¿Cuales son las vitaminas mas importantes para la piel?

Las vitaminas más importantes para conservar la piel tersa y saludable son:

Vitamina E

• Se añade a muchos productos cosméticos porque mejora la elasticidad de la piel. También ayuda a combatir inflamaciones. Esto es porque mantiene una buen riego sanguíneo en la piel.
• Es muy importante para mantener la estructura de las células.
• Es un potente antioxidante que protege a la piel de los radicales libres que pueden causar daños en los tejidos.
• Ayuda a reducir las cicatrices.

La podemos encontrar en muchos alimentos: yema de huevo margarina, legumbres, aceites vegetales, los cereales, nueces, espárragos, espinacas y otras verduras de hoja verde, aceitunas, semillas, maiz…

Vitamina A

También es un potente  antioxidante

Es muy importante para la regeneración de los tejidos en general. También de la piel, reparando daños causados por el sol, suavizando líneas de expresión, evitando sequedad

Los alimentos que son buena fuente de vitamina A son las frutas y verduras, especialmente zanahoria, la leche y sus derivados, la yema de huevo, el aceite de hígado de pescado

Vitamina B5

• Su función principal es regular el metabolismo de los hidratos, proteínas  y las grasas para obtener energía.
• En la piel ayuda a la regeneración de los tejidos y mantiene en las capas inferiores un grado de humedad adecuado.
• Tiene propiedades antiinflamatorias
• En el cabello, da espesor , reduce la formación de puntas abiertas, repara los daños… es muy importante para mantenerlo sano.
• Al ayudar a la producción de vitamina D, también es necesaria para la el mantenimiento de huesos y dientes

Se encuentra ampliamente distribuida tanto en el reino vegetal como animal y abunda en la carne, las verduras, los granos de cereales, las legumbres, los huevos y la leche.

Vitamina C

Es un potente antioxidante

• Es imprescindible para la producción de colágeno, por lo tanto permite mantener la elasticidad de la piel.
• También ayuda a mantener el color natural de la piel, y reduce las manchas pequeñas

Los alimentos que son buena fuente de vitamina C son las frutas frescas, especialmente las frutas cítricas (naranjas, limones, pomelos, fresas…) y las verduras (pimiento tomate, espinacas, guisantes…) son una buena fuente de vitaminas